روزانه 300 تا 400 میلی گرم نیاز بدن به منیزیم است و اگر فرد 2 تا 3 وعده سبزیجات به صورت خام و پخته مصرف كند ، 100 درصد منیزیم مورد نیازش تامین می شود. افرادی كه رژیم های غذایی سخت می گیرند در زمان كوتاه كاهش وزن زیادی پیدا می‌كنند نیز در معرض كمبود منیزیم قرار دارند.در درجه اول از طریق رژیم غذایی مناسب؛ اگر رژیم غذایی مناسب نتواند در برطرف كردن كمبود منیزیم موثر باشد در آن صورت فرد می تواند با مشورت پزشك از مكمل‌های منیزیم استفاده كند كه شامل سبزیجات برگ سبز تیره، لبنیات و مغزهاست.یادآوری می شود پسته و بادام از نظر میزان منیزیم در یك سطح هستند و فرق چندانی با هم ندارند.
اگر فرد 2-3 وعده سبزیجات به صورت خام و پخته مصرف كند ، 100 درصد منیزیم مورد نیازش تامین می شود. افرادی كه به علت مشكلات گوارشی، آنتی اسیدهای حاوی منیزیم مصرف می كنند، میزان منیزیم دریافتی شان نسبت به كسانی كه این دارو را دریافت نمی كنند، بیشتر است.شنیدن صدای زنگ در گوش می تواند به علت بیماری رخ دهد؛ همچنین عوامل دیگری مانند داروهای محرك و یا سن و فشارخون بالا نیز در شنیدن این صدا موثرند.زنگ گوش ذهنی تنها صدایی است كه شمامی توانید بشنوید.این شایع ترین نوع صدای زنگ گوش است.این می تواند به علت مشكلات در گوش بیرونی، درونی یا داخلی باشد.همچنین می تواند ناشی از مشكلات شنوایی یا بخشی از مغز شما باشد كه سیگنال های عصبی را به عنوان صدا(مسیرهای شنوایی) تفسیر می كند.